26
EKONOMİK
FORUM
SAĞLIK
Yağsız peynir şişmanlatmaz!
En az kalori içeren yağsız peynirler bile
yaklaşık 250 kalori, yarım yağlı yoğurt 51
kalori, tam yağlı yoğurt 71 kalori verir.
Normal besinlerini tüketmeyerek çay, yağ-
sız peynir, ekmek ve zeytinyağlı salata tü-
keten kişi aslında çok daha fazla enerji alır.
Yemek yanında su içmemek
şişmanlatır!
Yemek sırasında su içmek kilo aldır-
maz, tam tersi iştahı yatıştırmaya yardımcı
olur. Sadece sindirim sorunu olanlar ye-
mek sırasında su içmemeli.
Maydanoz suyu zayıflatır!
Maydanozun idrar söktürücü etkisi
var. İdrar kaybı nedeniyle insan kendini
hafiflemiş hisseder ancak kilo kaybına ve
yağ dokusuna hiç bir faydası olmaz.
Aç karnına limonlu, sirkeli su veya
greyfurt suyu içmek zayıflatır!
Aç karnına sirkeli, limonlu
su veya greyfurt suyu içmenin
zayıflatıcı etkisi olduğuyla il-
gili bilimsel bir gerçek henüz
ispatlanmadı. Ama mide
problemleri yaşayan insanla-
ra zararlı olduğu kesin! Suya
eklenen limon veya greyfurt, C
vitamini içeriği dolayısıyla, güne
başlarken insanların kendilerini iyi
hissetmelerini sağlar.
Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemek
veya termal eşofmanlar zayıflatır!
Sıcak ortamlarda terleyerek kaybedilen
yağ değil, sudur. Organizmanın toksin-
lerden arınmasını, kasların gevşemesini,
kırgınlığın atılmasını sağlar ancak zayıf-
latmaz.
Çeşitli karışımlar veya bitki çayları
zayıflatır!
Zayıflama çayları adı altında geçen tüm
bitkiler, vücuttan su kaybına sebep olur,
ancak bu gerçek bir kilo verme değildir.
Kilo vermek, vücuttan yağ kaybıyla müm-
kün olabilir. Dolayısıyla bitkilerin böyle
etkileri olamaz.
Su içersem zayıflarım!
Sağlıklı beslenmenin bir parçası olan
su, vücut için gerekli olan sodyum, flor,
potasyum, kalsiyum ve klor minerallerini
sağlar. Yine vücutta oluşan toksik madde-
lerin uzaklaşması için su içmek gerekir.
Kaliteli kilo vermede ise vücudun
ihtiyacı olan kalori, karbonhidrat,
protein, vitamin ve diğer bazı mi-
neralleri içermediği için tek başına
zayıflama etkisi yaratmaz.
Kilo vermek için her gün
spor yapmalıyım!
Beden spor yapmaya
alışınca bunu hayat boyu
ister. Spor da, beslenme
gibi bir hayat tarzı olmalı. Bıra-
kınca eskisinden daha fazla kilo alınabilir. Kişiler hayat boyu
yapabileceği, zevk aldı bir aktivite seçmeli. Bu spor merkezleri-
ne gidip üç saat fitness çalışmak zorunda olmak değil.
